挠脚心vk（早起黄金十分钟）

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随着社会的进步，经济的发展，人们的压力越来越大工作繁多，时常忙的不行有的人昏昏沉沉，有的人却精力充沛，“精气神儿”十足现在教你几个小动作，每天早上做一下，只需十分钟，让你精力旺盛，提高做事效率

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第一，每天早上醒来之后，不要着急起床，先两个手搓搓搓，把手心搓红搓热这样可以刺激神经系统，使全身苏醒第二，用手指从前额按摩至头顶，然后继续往下到脑袋后面，就像梳头一样这样温柔地刺激头皮，可以提高头部的血液流动。

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第三，轻搓耳朵，直到感觉耳朵部位发热，因为这上面上有很多穴位第四，揉鼻子六十秒两只手放在鼻子两侧，从上而下五十次对普通的感冒或者是受寒、中暑引起的炎症都有效第五，以顺时针的方向揉摩肚脐可以促进肠胃蠕动，有助于消化和健康排便。

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第六，收腹提肛首先吸气、收紧腹部，然后“菊部”用力，向上收紧，将气体呼出后，保持用力持续三秒，这样可以锻炼到括约肌第七，转动眼球，两个方向转圈各三十次，并且隔一会儿就用力眨眼，这样可以有助于我们提高视力。

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第八，躺平后四肢伸展，尽可能地向外屈伸，这样可以增强我们身体的强健第九，两只脚丫交替地互相挠蹭脚心，可以微微用力，可以刺激到很多脚底的穴位最后，我们可以在床上做整体翻身的动作，往左往右做几次，可以调动到全身的肌肉。

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上述的十个动作，使全身的重要穴位得到充分按摩，可以疏通经络，舒筋活血，使人精神抖擞。